Cours de self-defense : découvrez les bienfaits du krav maga

Les bienfaits du krav maga sont multiples. Bien qu’il s’agisse d’un système de défense et non d’un sport, cette technique de combat se base sur la condition physique. Créé en Israël, le krav maga figure parmi les méthodes de self-defense les plus agissantes et fait un nombre graduel d’adeptes, en particulier dans la gent féminine. Cela se justifie par ses nombreux avantages que vous présente cet article.

Le krav maga : qu’est-ce que c’est ?

Le krav maga est une méthode intégrale d’auto-défense inventée dans les années 40 par un ancien champion de boxe et de lutte, l’Israélo-tchécoslovaque Imi Lichtenfeld. Pour bénéficier des bienfaits du krav maga, on utilise tout : les coups de pieds de la boxe française, les mouvements de judo ou de lutte. Cependant, attention, le krav maga n’est pas un mélange de tout.

Le krav maga est une technique accessible à tous. En effet, dans cette pratique, tout est pensé pour que l’adepte se défende au mieux face à une d’agression. Par opposition aux sports de combat qui se pratiquent en compétition, aucune règle particulière n’est imposée, car vous apprenez à vous défendre de façon réaliste.

Tout le monde peut donc bénéficier des bienfaits du krav maga parce que l’objectif est que vous soyez en mesure de réagir en cas d’attaque. En ce qui concerne les contre-indications, ce sont celles qui s’appliquent pour les sports de combat de façon générale. Ainsi, les individus ayant des problèmes cardiaques ou les femmes enceintes ne sont pas autorisés à faire cette méthode de défense.

Les bienfaits du krav maga sur le corps et le mental

Le krav maga présente tous les avantages d’un sport entier. Il s’agit d’une méthode d’auto-défense et non d’un sport de combat. Très utile et efficace, il ne vous apprend pas à vous battre, mais les bienfaits du krav maga s’observent plutôt au niveau de votre défense. Il vous permet de pratiquer notamment l’évitement, la gestion de la chute et la fuite. Ces techniques fondamentales sont à maitriser pour faire face aux agressions.

Ce cours est d’ailleurs facile à apprendre. Tout pratiquant peut parvenir à un niveau de performance quelque peu élevé en une courte durée. Tout comme la pratique des arts martiaux, c’est une activité bénéfique aussi bien pour le corps que la tête. Il vous aide à devenir plus sûr de vous, à gagner en confiance, car vous apprenez des mouvements susceptibles de vous sauver la vie.

La liste des bienfaits du krav maga est longue et vous pouvez en bénéficier seulement si la pratique est sincère. Comme autres apports pour ses adeptes, on note l’amélioration de la condition physique, une plus grande lucidité, un meilleur équilibre psychologique.

Outre cela, le krav maga est bon pour le souffle, le cœur, la fluidité, la condition générale et la coordination des mouvements. Par ailleurs, tout le monde peut faire cette technique de self-defense, peu importe la condition physique et l’âge. Sport simple à pratiquer, il est intuitif et logique.

Quelques techniques pour pratiquer le krav maga

Plusieurs techniques peuvent vous faire jouir des bienfaits du krav maga.

La technique anti-viol

Elle est efficace en cas d’agression sexuelle pour vous défendre contre un agresseur sexuel qui vous plaque au sol. Elle consiste à poser en premier lieu les mains ouvertes de part et d’autre du cou de l’individu. Il faudra croiser les pieds derrière en l’endroit de sa tête puis serrer vos genoux. Avec la douleur engendrée par ce geste qui comprime sa trachée, il ne voudra que se redresser.

Vous en profiterez pour lui placer un pied sur la hanche et vous servir de l’autre pour lui donner un violent coup à la figure. L’un des principaux bienfaits du krav maga chez la femme est l’autodéfense contre les viols.

La saisie au poignet

Permettant de vous dégager avec efficacité, elle consiste à pivoter le poignet en faisant un quart de tour. Concomitamment, vous devrez tirer votre bras vers vous d’un coup. Cela vise à faire passer cette partie de votre corps par l’unique issue possible : entre les doigts et le pouce de la main de votre agresseur.

Conclusion

On retient que le krav maga est très efficace et profitable pour le cerveau comme le corps. C’est un système de défense qui se base sur la logique. Intuitif, il est utile et favorise le bien-être. Il permet à ses pratiquants d’avoir la confiance en soi, une meilleure condition physique, d’être plus lucide, de prendre de l’assurance, etc. Accessible à tous, il est simple à pratiquer.